Top
Осознанное питание / Аюрведа  / Основы Аюрведы: знакомство и ключевые понятия

Основы Аюрведы: знакомство и ключевые понятия

Аюрведа – это древне-индийское учение о здоровье, известное уже 5000 лет назад. С санскрита слово «Аюрведа» переводится как «знание долголетия» или «мудрость жизни». Удивительно, что столь древние знания настолько универсальны, что выдержали испытание временем и вполне применимы и в жизни современного человека.

Аюрведа помогает поддержать оптимальный уровень здоровья без сильнодействующих лекарственных средств, через достижение сбалансированного пищеварения и гармонии душевного состояния. Основным лекарством является пища: продукты питания, травы, специи, напитки, а также все то, что нас окружает. С помощью этих средств мы можем приводить свое состояние в баланс, избегая излишнего стресса и углубляя понимание самих себя.

Аюрведа рассматривает здоровье не как отсутствие поставленных врачом диагнозов. Древнее учение рассматривает здоровье как совокупность состоянии разума, тела и духа и под здоровьем понимает благополучие и баланс в этих трех сферах. И действительно, вот представьте в общем-то здорового современного человека, без каких-то клинических диагнозов: живет он в постоянном стрессе и беспокойстве ума, у него давно нарушен сон и он частенько принимает снотворное, чтобы ‘отключиться’ и хоть немного отдохнуть, питается нерегулярно и в спешке, на бегу; иногда он уже падает от усталости, но ‘оживляет’ себя стимуляторами в виде кофе, чая, сладкого. Это здоровый человек? С точки зрения современной медицины, да, вполне. С точки зрения Аюрведы как холистической практики, нет: баланс ума-души-тела у такого человека утрачен, он перестал понимать себя и слышать сигналы своего организма. Рано или поздно это приведет к клиническим состояниям, но с точки зрения здоровья лучше позаботиться о себе и поддержать себя раньше, чем придется бежать к врачу за диагнозом и лекарствами.

Убедительно ли это для вас? Когда-то понимание этого принципа вытащило меня из уже предболезненного и весьма депрессивного сотояния. С тех пор я глубоко убеждена, что лучше поддерживать состояние здорового баланса, чем бегать по врачам.

Зачастую, когда начинаешь общаться с доктором Аюрведы, от терминов рябит в глазах и ушах и все, что он говорит, кажется сложным и неприступным. Моя цель —  объяснить основные принципы максимально простым языком, но основных терминов мне не избежать.

Основные принципы Аюрведы:

  • Аюрведа рассматривает 3 основных типа людей – Питта, Вата и Капха – называя их дошами (в переводе с санскрита – “то, что выходит из равновесия”). У каждого человека – свой уникальный баланс трех типов. Понимая его, мы можем управлять своим состоянием баланса.
  • Достижение баланса трех дош – это основа здоровья и сбалансированности ума, тела и разума
  • Во всех состояниях дисбаланса нужно искать причину: только найдя ее, можно работать с последствиями
  • Противоположное балансирует противоположное. Например, излишний ‘огонь’ пищеварения или эмоций балансируется прохладными свойствами продуктов и окружения.
  • Поддержание внутреннего огня пищеварение – Агни – основа сбалансированной работы всего организма: при должной заботе о пищеварении мы можем усваивать максимум полезных веществ из продуктов и выводить все то лишнее, что не нужно организму.

Итак, давайте посмотрим на мир через призму трех дош: при этом даже обычный глаз начинает видеть совершенно иные и очень логичные взаимосвязи, которые объясняют многое в нашем самочувствии и самоощущении.

3-doshi

Питта:

состоит из качеств огня и воды – горячая, острая, проникающая, жидкая, подвижная и масляная. Подобно огню, Питта выражает собой процесс трансформации, преображения одного в другое. Ореол контроля Питты в организме — пищеварение, поддержание температуры, метаболизм, усвоение (как пищи, так и информации). Если Питта не сбалансирована, то воспаления начинаются прежде всего в этих областях. Очень часто Питта выходит из баланса в летнее время (сезон Питты) ил во время важных волнительно-нервных событий.

Капха:

Комбинирует в себе качества земли и воды. По свойствам она холодная, текучая, масляная, статичная, густая и тяжелая. Она отвечает за структуру и стабильность и формирует основу человеческого тела (скелет, органы). Излишек Капхи приводит к тяжести, сонливости и трудностям в новых начинаниях, так же как и лишнему весу (лишним жировым отложениям и задержке жидкости). Похожие ощущения многие испытывают в конце зимы-начале весны, ведь Капха накапливается в зимний сезон и к началу весны нас одолевает упадок сил,тяжесть и замедленность.

Вата:

Будучи комбинацией стихии ветра и пространства, Вата обладает качествами сухости, мобильности, жесткости, легкости и ясности. Вата регулирует процесс любого движения (дыхание, жевание, любое движение мускулов, течение мысли). Когда Вата выходит из баланса, в первую очередь страдает двигательная способность, и это не только мускулы, как вы заметили. Избыток Ваты может определять общую инертность, даже на уровне мысли.

Если вам интересно определиться свой тип сочетания дош, то я советую для начала пройти тест онлайн (в интернете их сейчас много, хорошие тесты отличаются подробностью, в них около 200 вопросов) или обратиться к доктору Аюрведы.

Чтобы подробнее ознакомиться с основами Аюрведы, я очень рекомендую почитать работы докторов Аюрведы – Вассанта Ланга, Роберта Свободы и Клаудии Уэлш.

Ну а как поддерживать баланс трех дош с помощью питания, я расскажу чуть позже в Блоге.

Поделиться