Top
Осознанное питание / Аюрведа  / 5 аюрведических способов не поддаться простуде

5 аюрведических способов не поддаться простуде

сезонное питание, осень

Вы уже почувствовали, что вокруг все шмыгают носами, кашляют и берут больничные? Добро пожаловать в межсезонье.

 

Раньше я считала, что простуды в межсезонье – это судьба: все болеют и я заболею, это неизбежно. Моя точка зрения изменилась на противоположную с тех пор, как я познакомилась с проверенными поколениями аюрведическими способами поддержать иммуннитет и защитить себя от простуд. Даже если все вокруг чихают и прячут протекающие носы, шансы не заболеть существенно повышаются, если привнести в ежедневную практику вот эти 5 способов поддержать здоровье.

 

1.      Использовать насья – аюрведическое масло для промывания носа.

Особенно важно промасливать ноздри в межсезонье: ведь масло помогает держать носовые проходы чистыми, освобождает от слизи. Согласно Аюрведе, ноздри – способ получения жизненной энергии (праны) организмом. Если ноздри заблокированы, энергетический канал не срабатывает и болезнь находит свой путь. Если вы уже заболели, насья поможет прочистить носовые каналы.

 

2.       Ежедневно съедать 1 ложку чаванпраша.

Это аюрведический джем из специально отобранных трав, специй и ягод 35 видов. Формула чаванпраша передается из поколение в поколение вот уже 5000 лет.  Одна ложка этого средства в день помогает поддержать иммунитет, укрепить организм и восстановить баланс.

 

3.       Пить тёплую воду в течение дня.

Можно добавлять в воду лимон или имбирь. Это поддержит вашу пищеварительную систему и будет способствовать очищению организма.

 вода с лимоном

4.       Съедать 1 чайную ложку натурального мёда в день.

Мёд должен быть самого высокого качества, непереработанный. Мёд содержит до 96 питательных элемента, которые являются и противомикробными, и поддерживают иммунную систему.

 

5.       Отдыхать и медитировать.

Вам кажется, что вам это не нужно? Это один из признаков, что пора начинатьJ Антистрессовые практики (медитация, расслабляющая йога) повышает уровень антител в организме. Ежедневная медитация способствует укреплению нервной и иммунной систем. А 7-8 часов непрерывного сна способствуют очищению организма и повышают сопротивляемость простудам.

 

Попробуйте применять эти 5 шагов ежедневно и при этом полноценно питаться поддерживающей организм сезонной пищей и пронаблюдайте, насколько эти простые способы поддерживают ваше здоровье.

 

Чтобы начинать было вкуснее, делюсь рецептами двух напитков, которые согреют вас в прохладное время года и в то же время будут способствовать укреплению иммунитета.

И приглашаю вас на  программу «Аюрведический детокс» (с 4 декабря), где мы изучим способы поддержать своё здоровье в зимний период. Я поделюсь с вами проверенными средствами и ритуалами, которые поддерживают иммунную систему, а также мы погрузимся в мир аюрведического питания и его принципов. Вы почувствуете, насколько такие простые вещи, как, например, правильный выбор специй для блюда, может положительно повлиять на самочувствие. РЕГИСТРАЦИЯ по почте askme@avocado.green

 

 

Молоко с куркумой

золотое молоко

200-250 мл молока (можно миндального или кокосового)

½ чайной ложки куркумы*

1-2 см корня имбиря (мелко порезать или раздавить)

На кончике ножа корицы, кардамона, гвоздики.

При желании можно добавить чуть кайенского перца (для большего согревательного эффекта)

1 чайная ложка натурального мёда

Молоко нагреть, не давая ему закипеть. Добавить все ингредиенты и оставить на маленьком огне, не давая закипеть, на 5 минут. Выключить, дать настояться. Пить медленно, с удовольствием! 

 

 Разогревающий имбирный лимонад

специи

5-6 см корня имбиря

сок 1 лимона

½-1 чайной ложки куркумы

5-7 гвоздик

1 чайная ложка молотой корицы

1 чайная ложка натурального мёда

По желанию можно добавить чуть кайенского перца, мускатный орех или кардамон

Имбирь мелко покрошить, залить все ингредиенты тёплой (50-60 градусов) водой в термосе. Настоять 1-2 часа.

Аюрведический детокс

В самый разгар межсезонья я проведу программу «Аюрведический детокс», где мы изучим способы поддержать своё здоровье в период поздней осени-перехода к зиме. Я поделюсь с вами проверенными средствами и ритуалами, которые поддерживают иммунную систему, а также мы погрузимся в мир аюрведического питания и его принципов. Вы почувствуете, насколько такие простые вещи, как, например, правильный выбор специй для блюда, может положительно повлиять на самочувствие. РЕГИСТРАЦИЯ по почте askme@avocado.green


Предлагаемые способы не являются заменой медицинского лечения. Если вы заболели, пожалуйста, будьте внимательны к своему здоровью и обратитесь к врачу.

* Употребление куркумы не рекомендуется кормящим женщинам

  • Irina Toshcheva

    Екатерина, спасибо за рецепты! Но разве можно нагревать мед? Уже при 60 градусах он может обладать канцерогенными свойствами….

    • Ирина, здравствуйте! Мёд при нагревании теряет бОльшую часть своих целебных свойств, поэтому и есть пункт про ложку натурального мёда отдельно от всего. Но на роль мягкого подстластителя в блюда его можно использовать, помалу и нечасто. Канцерогенные свойства — большой вопрос и очень мною любимый: а что, если я вам скажу, что есть исследования, которые доказывают канцерогенные свойства почти любого овоща? а есть те, которые доказывают, наоборот, что тот же овощ защищает от образования раковых клеток. Поэтому я думаю, что золотая середина — в балансе, умеренности и многообразии источников питательных веществ.

      • Irina Toshcheva

        Екатерина, спасибо за подробный ответ! Да, под таким ресурсом вопрос не рассматривала. И, конечно, много противоречий во всей той информации, которая нам сейчас доступна. А про баланс, уверенность и разнообразие абсолютно согласна!

  • Веган Смак

    Екатерина, спасибо за очень своевременную и полезную статью! Подскажите, пожалуйста, как выбрать масло насья для тех, кто не знаком с аюрведой. На амазоне есть разные вариации стоимостью от нескольких долларов до нескольких десятков — на что обратить внимание или может производителя можете порекомендовать?

    • Добрый день! прошу прощения, осваиваю недавно установленный Discus и комменты увидела только сегодня, исправляюсь! Если вы читаете по-английски, то очень советую за выбором и информацией сходить на сайт banyanbptanicals.com — насья выбирается соответственно сезону, у них всегда хорошие подборки и информация. Это сайт и марка доктора Аюрведы.