Top
Осознанное питание / Образ жизни  / 5 самых важных дел весны

5 самых важных дел весны

Самый подходящий момент для того, чтобы

сделать что-то, — сейчас (Арета Франклин)

Весна вступает в свои права. Время жить и шить сарафаны из ситца… Оживает природа, выползают из домов на улицу жители городов, начинаются гулянья в парках и на набережных – жизнь идет вперед.

А вам что приходит на ум при слове «весна»? Прогулки или уборка дома? Любимые платья и туфли или своё совсем не весеннее отражение в зеркале? Куча дел, которые нужно переделать или необходимость перезагрузки?

Чтобы весна была яркой, насыщенной радостными моментами и полётом души, нужно грамотно войти в неё.

ИТАК, 5 САМЫХ ВАЖНЫХ ДЕЛ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАПЛАНИРОВАТЬ ЭТОЙ ВЕСНОЙ:

gratitude-quotes

1. Переключиться на позитивную волну.

Что бы вы ни делали, все начинается в голове. Ваш образ мыслей определяет ту картинку, которую вы видите. Когда вы переписываете свой внутренний диалог, то меняется и картинка. Вы просто начинаете по-другому видеть привычные вещи.

Как?

Благодарность. Простая, но очень глубокая и мудрая практика:  ежедневно записывать то, чему или кому вы по-настоящему благодарны. Цветку, который увидели утром по дороге на работу. Мужу, который вдруг взял и приготовил ужин. Себе, за то, что позаботились о себе и сходили в спортзал. Ребенку за его милую улыбку.

Важно, чтобы вы действительно каждой клеточкой чувствовали благодарность. Удивительно, но наш мозг начинает реагировать на ту реальность, которую мы выстраиваем внутри себя. В многочисленных исследованиях показана связь практики благодарности и уменьшения симптомов депрессии, а также улучшения сна и здоровья сердечно-сосудистой системы. Существуют даже научные работы, суммирующие выводы подобных исследований.

morning routine

2. Выстроить утро так, чтобы оно заряжало день.

Что бы не говорили вокруг, утро – ключ к вашему дню, сова ли вы или жаворонок. Заряд бодрости от правильно начатого дня поддержит вас и ваше настроение в течение всего дня, поможет оставаться на позитивной волне.

Как?

Начните с малого: до завтрака успейте сделать то, что делает вас счастливой. Будь то 10 минут йоги, контрастный душ или 10 минут проведенные в тишине за чашкой ароматного чая. Если для этого нужно на 10 минут раньше встать – начните это делать весной, когда просыпаться легче. Тогда уже к осени это станет устойчивой привычкой и частью вашей утренней рутины.

little-girl-washing-dishes.jpg.653x0_q80_crop-smart

3. Устроить весеннюю уборку в доме.

Звучит скучно? Так сделайте это весело и по-весеннему! Запланируйте избавиться от лишнего, накопленного по углам хлама, переставить мебель, как уже давно хотелось, внести свежие детали в интерьер.

Как?

Весело! Включите любимую зажигательную музыку, танцуйте и создавайте себе настроение. Вот увидите, уборка продет гораздо приятнее. Да это и не уборка вовсе, а трансформация пространства!

plant-paprika-pepper-grow-82728

4. Вырастите свой сад.

Конечно же, я не имею в виду ехать на дачу и срочно начать копать грядки (хотя почему бы и нет?). Посадите ваш весенний огород на подоконнике: воткните в горшок с землей несколько луковиц, посейте кинзу или петрушку – и уже через неделю у вас будут свои витамины под рукой.

Как?

Все мы знаем с детства, что лук можно и в банку с водой поставить, и он будет расти. А вот кинзу, петрушку и прочую зелень нужно сеять. Чтобы она взошла быстрее, перед посевом семена лучше замочить на несколько часов, а ящик сверху закрыть плёнкой до первых всходов.

vegetables-fresh-veggies-food

5. Перейти на более легкое питание.

За время зимы организм устал и накопил много лишнего, ведь зимнее питание более насыщенно и зачастую утяжеляет нас. Весна – самое удачное время для эффективной разгрузки организма: и погода способствует, и естественные ритмы нашёптывают, что нужно избавляться от накопленных излишков.

Как?

Включать в рацион горькие травы (одуванчик, цикорий, руккола), пить больше теплой воды с лимоном и имбирем, до приёма пищи съедать своеобразный тоник – кусочек лайма, посыпанный имбирём и морской солью. Это усилит пищеварение и поможет организму выводить накопленные излишки.  Подробно об оптимальном весеннем рационе читайте тут.

Весна – это самое хорошее время для детокс и восстанавливающих программ: организм  эффективнее очистится, зарядится энергией и легкостью. В то же время, новые привычки легче войдут в вашу жизнь и с большей вероятностью станут постоянными.

Присоединяйтесь к программе «Весенняя Гармония», где мы подробно будем изучать и применять на практике питание в соответствии с природными ритмами. Уже к концу первой недели вы обретете весеннюю легкость и блеск в глазах, а концу программы забудете про накопленные за зиму усталость и будете сиять и излучать энергию и свежесть!

ПУСТЬ ЭТОЙ ВЕСНОЙ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ!