Top
Осознанное питание / Питание  / Долой усталость: нажимаем кнопку ВКЛ.

Долой усталость: нажимаем кнопку ВКЛ.

Столько всего хочется, а сил нет? Или уже даже хотеть сил нет? Поздние вечера на работе, дом, уроки с детьми, забежать к родителям, приготовить завтрак-обед-ужин… Когда же передышка???

В конце зимы в ритме в сложно-сочиненном ритме жизни большого города чувствуешь себя выжатой. Весна маячит впереди, но до неё ещё терпеть и терпеть.

А что если я дам вам опору? Ту основу, которая поможет привести себя в порядок? Ведь даже в конце зимы можно найти вожделенный источник энергии и избежать впадания в хронический стресс. Не хочу вас огорчать, но во время хронического стресса в организме происходят изменения на гормональном уровне, а это не лучшим образом влияет на работу всех систем организма.

Да, я опять про питание:) Ведь это наше топливо! Вы машину заправляете нужной маркой бензина? Солярку в BMW не заливаете?  Надеюсь, что нет. А теперь вспомните свой день: чем вы заправляли себя? Это топливо даёт чистую энергию или ведёт к техническим неполадкам?

Когда у вас совсем не осталось сил, а рука вдруг начинает тянуться к 4-му полулитру кофе и конфетке, вспомните про топливо. И в первую очередь отодвиньте подальше вот эти продукты:

х Рафинированные сладости и другие рафинированные продукты

х Энергетические напитки

х Кофе (больше 1 чашки в день)

х Продукты, которые были приготовлены промышленным путём (готовые обеды и т.п. из супермаркетов)

х Тяжелые для пищеварения сочетания: жареный картофель и большой жирный стейк

Это поглотители вашей энергии. Ведь организму нужно либо справиться с гормональными скачками (речь про излишние сладости), либо потратить огромную энергию на пищеварение (речь про тяжелые продукты), либо перерабатывать и выводить консерванты и пр. неприятные вещества из малопитательных готовых продуктов.

 

Как только вы отодвинули подальше от себя продукты из предыдущего списка, сразу тяните руку за помощниками! Это ваше самое надёжное топливо для стабильной энергии:

Одними из самых важных функционеров в работе нервной системы являются витамины группы В, особенно В12 и В6. Вот только представьте: они участвуют в более чем 300 шагах процесса обмена веществ. А теперь представьте, что у вас дефицит они в дефиците. Это практически как не смазать двигатель маслом: поскрипит-поскрипит, да и сломается ведь. Но за любимым автомобилем мы ухаживаем, холим и лелеем, а вот о себе не всегда так бережно заботимся.

Витамины группы В мы получаем из разнообразных разноцветных овощей, рыбы, мяса, яиц хорошего качества.

 

Лецитин — особый вид жиров (фосфолипиды): вещество, которое напрямую влияет на здоровье нервной системы.

Самый богатый лецитином продукт – соевые бобы, а также яичный желток и цельные злаки.

 

Триптофан – незаменимая аминокислота, которую часто называют «аминокислотой хорошего настроения»: необходима для синтеза нейромедиатора серотонина, гормона удовольствия.

Триптофаном богаты органическая курица, индейка, тунец, баранина и лосось.

 

Глютамин, аминокислота, участвующая в процессах нервной системы и помогающая бороться с повышенной усталостью.

Высоким содержанием глютамина могут похвастаться говядина, рыба, птица, яйца, молочные продукты.

 

Успокаивающие травяные чаи из мяты, ромашки, лаванды смогут достойно заменить энергетики и помочь нервной системе восстановиться.

 

Также на помощь придут адаптогены.

 

Вы уже поняли, что голодать не придётся? Наоборот! Чем разнообразнее и качественнее то, что лежит на вашей тарелке, тем шире улыбка на вашем лице от прекрасного ощущения «а усталости-то уже и нет!»

 

На этой бодрой ноте я буду надеяться, что на свежем воздухе вы гуляете и высыпаться себе позволяете. Потому что не питанием единым прогоняем усталость прочь.

  • Я последний год изучаю тему питания для себя и выяснила, что очень многое лечится просто питанием. Порой не нужны бесконечные таблетки, которыми пичкают нас врачи. Спасибо за пост!

    • Александра, это правда. у меня много уже живых примеров такого «чудо излечения». Учусь на Западе, там такой подход становится всё больше нормой (или я просто такого больше вижу?)

      • вот не знаю, у нас в Эстонии только таблеточки выписывают или операцию сразу) Никаких альтернативных методов вообще не предлагают. либо говорят: мы не знаем что это и не можем помочь. Ну вот и приходится самой искать, читать. А тех, кого я читаю по этой теме из Росии специалисты.

        • есть такое дело: холистический подход приходит медленно. И, мне кажется, вы выбираете верный путь — понять и изучить альтернативы. Моя мама вытащила себя после медицинского приговора в далекие 70е годы, когда и информации-то было кот наплакал. Сейчас ей 77 лет, активна и бодра, дай бог ей здоровья и сил!

  • Ооо. Кратко и по делу 🙂 После регулярного употребления этих продуктов само желание наедаться сладким и тяжелым пропадает. Тестировала на себе специально, потому что у меня жадный желудок, не поддающийся убеждениям со стороны здравого смысла))

    • это здорово, что у вас уже есть понимание себя и способы работы с этим! Осознанность на этом и строится, по кирпичику:)