Top
Осознанное питание / Образ жизни  / Топ 5 детокс ритуалов для повседневной жизни

Топ 5 детокс ритуалов для повседневной жизни

Много лет назад, когда слово ‘детокс’ только приходило в русскоязычное сообщество, я прошла одну из первых программ российского авторства. И, надо сказать,  очень впечатлилась результатом: буквально за две недели кожа засияла, откуда ни возьмись появилась энергия («не иначе, в нее каким-то магическим образом переработались ушедшие лишние килограммы», — думалось тогда мне), я стала легкой на подъем и заряжающе-активной для окружающих. Тогда у меня сформировалось явное намерение придерживаться такого рациона и распорядка жизни. Однако примерно недели через две-три энтузиазм угас и как-то постепенно моя жизнь вошла в обычное русло. Но не совсем: со мной остались две практики, которые меня по-настоящему  ‘зацепили’ и без них я себя уже не чувствовала собой: они занимали ровно 3-4 минуты времени и преображали самочувствие в течение дня.

Позже, уже профессионально занимаясь программами по питанию и детоксами в том числе, я заметила, что такая же закономерность повторяется у моих клиентов. Многие из них продолжают выполнять некоторые ритуалы, потому что их ценность для организма ощутима и реальна.

Вот мой список топ – 5 практик из детокс-программ, которые чаще всего остаются в жизни моих клиентов надолго, занимают мало времени и реально меняют самочувствие к лучшему:

1. СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Хоть это и стало общим местом, но я не устаю повторять: стакан теплой воды (с лимоном ли, с ложкой яблочного уксуса, с медом или просто воды) преобразит ваше пищеварение. Эта простая привычка запускает перистальтику кишечника, пробуждая его и помогая очиститься.

Мой любимый вариант – с лимоном. Лимоны богаты микроэлементами (магний, натрий, железо, кальций) и витаминами (группы В и С), они поддерживают иммунную систему и помогают ощелачивать организм.

Сезонно (обычно весной) можно заменить лимон в стакане воды на ложку яблочного уксуса, это позволяет расшевелить пищеварение, ускорить метаболизм.

2. ХОТЯ БЫ 10 МИНУТ АКТИВНОГО ДВИЖЕНИЯ

Не важно, бег это или несколько циклов приветствия Солнцу, прыжки на батуте или тренажерный зал, эффект один – тело разогревается, мозг просыпается, эндорфины вырабатываются. Бинго! Вы начинаете день с хорошего настроения и заряда бодрости. А начало – это уже половина победы. Дополнительный бонус в том, что разогретые мышцы потребляют больше энергии и черпают ресурс во внутренних запасах организма.

3. СУХОЙ МАССАЖ ЩЕТКОЙ И КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Brush-beautiful-body-yours

А вы знаете, что сухой массаж натуральной щеткой очень помогает детоксификации организма? Потому что кожа – наш самый большой орган очищения: через нее тело покидает 25% от всего количества токсинов. Если поры закупорены, мертвые клеточки не отшелушены, то коже трудно справиться со своей задачей.

Сухой массаж щеткой стимулирует лимфатическую систему и улучшает мышечный тонус. Делает кожу более мягкой и свежо-выглядящей (т.к. улучшает тонус сосудов). Заряжает тело энергией и снижает стресс.

А контрастный душ после сухого массажа придаст тонус сосудам и коже, заряжая вас энергией.

Ну и как после такой процедуры не проснуться?:)

4. КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА

Это кладезь! Серьёзно. Моя кожа никогда не была так напитана и мягка, как после кокосового масла. Если масло нанести на разогретое гимнастикой, массажем и душем тело, оно быстро впитается и насытит каждый сантиметр вашей кожи сиянием. Особенно актуально зимой!

5. СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАКsidearea-image-3

Обосновано теорией и проверено практикой: правильный завтрак – залог здорового пищевого поведения в течение дня. Когда организм получил правильное ‘топливо’ утром, у него нет необходимости соблазнить вас на лишнюю подзаправку тем, что под рукой.

Правильный завтрак – это здоровые жиры, постные белки и совсем немного медленных углеводов. Именно такое сочетание позволит на долгое время обеспечить организм питательными веществами, а вам позволит оставаться сытой и полной энергии целых полдня без желания срочно перекусить тортиком 🙂


Один или несколько ритуалов из этого списка помогут вашему самочувствию заиграть новыми красками и вам зарядиться бодростью с самого утра. Пробуйте, экспериментируйте, находите «своё» и будьте здоровы и бодры!

Чтобы отработать полезные привычки, присоединяйтесь к одной из моих программ.