Top
Осознанное питание / Образ жизни  / Топ 5 детокс ритуалов для повседневной жизни

Топ 5 детокс ритуалов для повседневной жизни

Много лет назад, когда слово ‘детокс’ только приходило в русскоязычное сообщество, я прошла одну из первых программ российского авторства. И, надо сказать,  очень впечатлилась результатом: буквально за две недели кожа засияла, откуда ни возьмись появилась энергия («не иначе, в нее каким-то магическим образом переработались ушедшие лишние килограммы», — думалось тогда мне), я стала легкой на подъем и заряжающе-активной для окружающих. Тогда у меня сформировалось явное намерение придерживаться такого рациона и распорядка жизни. Однако примерно недели через две-три энтузиазм угас и как-то постепенно моя жизнь вошла в обычное русло. Но не совсем: со мной остались две практики, которые меня по-настоящему  ‘зацепили’ и без них я себя уже не чувствовала собой: они занимали ровно 3-4 минуты времени и преображали самочувствие в течение дня.

Позже, уже профессионально занимаясь программами по питанию и детоксами в том числе, я заметила, что такая же закономерность повторяется у моих клиентов. Многие из них продолжают выполнять некоторые ритуалы, потому что их ценность для организма ощутима и реальна.

Вот мой список топ – 5 практик из детокс-программ, которые чаще всего остаются в жизни моих клиентов надолго, занимают мало времени и реально меняют самочувствие к лучшему:

1. СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Топ 5 детокс ритуалов для повседневной жизни

Хоть это и стало общим местом, но я не устаю повторять: стакан теплой воды (с лимоном ли, с ложкой яблочного уксуса, с медом или просто воды) преобразит ваше пищеварение. Эта простая привычка запускает перистальтику кишечника, пробуждая его и помогая очиститься.

Мой любимый вариант – с лимоном. Лимоны богаты микроэлементами (магний, натрий, железо, кальций) и витаминами (группы В и С), они поддерживают иммунную систему и помогают ощелачивать организм.

Сезонно (обычно весной) можно заменить лимон в стакане воды на ложку яблочного уксуса, это позволяет расшевелить пищеварение, ускорить метаболизм.

2. ХОТЯ БЫ 10 МИНУТ АКТИВНОГО ДВИЖЕНИЯ

Топ 5 детокс ритуалов для повседневной жизни

Не важно, бег это или несколько циклов приветствия Солнцу, прыжки на батуте или тренажерный зал, эффект один – тело разогревается, мозг просыпается, эндорфины вырабатываются. Бинго! Вы начинаете день с хорошего настроения и заряда бодрости. А начало – это уже половина победы. Дополнительный бонус в том, что разогретые мышцы потребляют больше энергии и черпают ресурс во внутренних запасах организма.

3. СУХОЙ МАССАЖ ЩЕТКОЙ И КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Brush-beautiful-body-yours

А вы знаете, что сухой массаж натуральной щеткой очень помогает детоксификации организма? Потому что кожа – наш самый большой орган очищения: через нее тело покидает 25% от всего количества токсинов. Если поры закупорены, мертвые клеточки не отшелушены, то коже трудно справиться со своей задачей.

Сухой массаж щеткой стимулирует лимфатическую систему и улучшает мышечный тонус. Делает кожу более мягкой и свежо-выглядящей (т.к. улучшает тонус сосудов). Заряжает тело энергией и снижает стресс.

А контрастный душ после сухого массажа придаст тонус сосудам и коже, заряжая вас энергией.

Ну и как после такой процедуры не проснуться?:)

4. КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА

Топ 5 детокс ритуалов для повседневной жизни

Это кладезь! Серьёзно. Моя кожа никогда не была так напитана и мягка, как после кокосового масла. Если масло нанести на разогретое гимнастикой, массажем и душем тело, оно быстро впитается и насытит каждый сантиметр вашей кожи сиянием. Особенно актуально зимой!

5. СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАКsidearea-image-3

Обосновано теорией и проверено практикой: правильный завтрак – залог здорового пищевого поведения в течение дня. Когда организм получил правильное ‘топливо’ утром, у него нет необходимости соблазнить вас на лишнюю подзаправку тем, что под рукой.

Правильный завтрак – это здоровые жиры, постные белки и совсем немного медленных углеводов. Именно такое сочетание позволит на долгое время обеспечить организм питательными веществами, а вам позволит оставаться сытой и полной энергии целых полдня без желания срочно перекусить тортиком 🙂


Один или несколько ритуалов из этого списка помогут вашему самочувствию заиграть новыми красками и вам зарядиться бодростью с самого утра. Пробуйте, экспериментируйте, находите «своё» и будьте здоровы и бодры!

Чтобы отработать полезные привычки, присоединяйтесь к одной из моих программ.