5 способов поддержать здоровье вен
Во время первой беременности я проигнорировала информацию, что нужно следить за состоянием вен. И когда я все-таки пришла к врачу, было поздно – в венах нижних конечностей уже не было клапанов. По состоянию ног и ощущению я, конечно же, подозревала, что что-то пошло не так, но на тот момент проигнорировала сигналы тела. И это было ошибкой.
Теперь я знаю: очень важно услышать свое тело и вовремя считать его сигналы.
Как понять, что пора обратить внимание на здоровье вен и посетить флеболога?
✅ Ощущение тяжести в ногах
✅ Отечность нижних конечностей к вечеру
✅ Жжение, зуд, покалывание в ногах
✅ Сосудистые звездочки
✅ Ночные судороги
Каковы причины развития варикоза?
➤ Нагрузка на ноги во время беременности, потому что носим дополнительный вес.
➤ Стоячая работа, особенно когда нет возможности менять положение.
➤ Жаркий климат.
➤ Образ жизни без физической нагрузки.
Это причины образа и условий жизни. А что же происходит внутри?
Переизбыток сладостей и быстрых углеводов напрямую влияет на сосуды. Когда доходим до стадии повышения лецитина, вслед за ним увеличиваются показатели холестерина. Холестерин поднимается, когда повреждается сосуд и нужна заплатка. А повредился сосуд, потому что стал хрупким. Хрупкими сосуды делает сахар.
Кроме того, риск возникновения варикоза повышается при употреблении продуктов, которые сгущают кровь:
- хлебобулочные изделия, особенно из белой рафинированной муки,
- все колбасные изделия,
- переработанные рафинированные продукты и фастфуд,
- все виды сладостей.
Также в эту группу попадают бананы и картофель. Замечу, что речь идёт о переизбытке.
Здоровье мозга и то, как мы мыслим, – это тоже про сосуды и эти же продукты питания.
То, что мы едим, влияет на всю нашу биохимию. Когда правильно выстраиваем рацион, мы снижаем развитие воспалительных процессов и закрываем все провалы по микроэлементам.
Что нужно для здоровья сосудов?
Питание.
Все начинается с него. Когда правильно выстраиваем рацион, мы снижаем развитие воспалительных процессов и закрываем все провалы по микроэлементам.
Какие дефициты влияют на сосуды?
🔹Дефицит железа. Один из основных микроэлементов, влияющий на работу всего организма, и кроветворение в том числе.
🔹Дефицит белка. Нужно обратить внимание на количество белка в питании и его усвоение. Если белка достаточно, но показатели снижены, – работаем уже с пищеварением. Смотрим, почему белок не усваивается. Это проблема кислотности желудка или проблема нехватки фермента. И корректируем эту часть. Белок – это еще транспорт для железа. При низком белке будет железодефицит.
🔹Дефицит витамина С. По анализам крови его не вычислить. Надо посмотреть в свою тарелку – есть ли у нас фрукты, ягоды, овощи каждый день в достаточном количестве. Если есть, то скорее всего с витамином С все в порядке. Если нет, то в большинстве случаев будет дефицит витамина С . При его нехватке ослабевают эластин и коллаген, а это стенки артерий и вен. Коллаген делает стенки упругими, а эластин – более гладкими.
🔹 Работа печени. В ключевых маркерах смотрим билирубин, ACT и AЛT. Если есть отклонения от функционального оптимума, то мы поддерживаем печень на постоянной основе. На уровне еды и курсами с добавками – артишок, чертополох в сочетании с лецитином. Если ситуация со здоровьем позволяет, добавляем в питание немного горечей, чтобы выделялась желчь, и лецитин – помогает желчи не застаиваться и обновляет клетки печени. Это идет на пользу венам.
Что включить в рацион?
- ягоды темного насыщенного цвета: смородина, черника, голубика, малина, вишня, земляника. Это источники рутина, кверцетина и витамина С
- продукты красного цвета. Например, свёкла работает на функцию кроветворения
- качественные растительные масла холодного отжима
- натуральный яблочный уксус.
Это базовый набор. При работе с варикозом мы снижаем количество продуктов, которые сгущают кровь, и увеличиваем долю продуктов, которые ее разжижают.
Какие добавки принимать, если пищевых источников не хватает?*
✅ Рутин, кверцетин. Если не ягодный сезон, то БАДы можно пропивать курсом.
✅ Витамин С, если недостаточно получаете его из продуктов питания.
✅ Гинкго билоба и Готу кола. Это сильные натуропатические средства для поддержки сосудов. И Гинкго билоба, и Готу кола улучшают кровоснабжение головного мозга, память и работают со свободными радикалами.
*пожалуйста, при выборе средств поддержки учитывайте индивидуальные противопоказания
Что ещё полезно делать для поддержания здоровья вен?
Контрастный душ 1-2 раза в день- Натуральные эфирные масла:Венотоник после душа 1-2 раза в день. Свой я делаю из смеси эфирных масел терапевтического качества doTerra – в 50 мл любого масла для тела (миндальных косточек, кокосовое, абрикосовых косточек) добавить:
- ЭМ кипариса 10 капель,
- ЭМ розмарина 5 капель,
- ЭМ лимона 5 капель,
- ЭМ лаванды 5 капель,
- ЭМ ладана 5 капель.
Эфирные масла проникают через кожу и работают на уровне кровотока. Наносите на ноги снизу вверх. Через несколько недель вы почувствуете облегчение, особенно если есть тяжесть в ногах, раздражение или зуд.
- Йога асана Випарита-карани или её более простые вариации: поднять ноги выше головы на 5-10 минут в конце дня и расслабиться
- Плавание — идеальный вид активности для здоровья вен
Питание, отсутствие дефицитов, полноценный сон и движение способны перестроить работу организма. Наш организм – система, поэтому те же самые принципы применимы для улучшения работы мозга и всего организма в целом.
