Top
Осознанное питание / Образ жизни  / 5 способов поддержать здоровье вен

5 способов поддержать здоровье вен

Во время первой беременности я проигнорировала информацию, что нужно следить за состоянием вен. И когда я все-таки пришла к врачу, было поздно – в венах нижних конечностей уже не было клапанов. По состоянию ног и ощущению я, конечно же, подозревала, что что-то пошло не так, но на тот момент проигнорировала сигналы тела. И это было ошибкой. 

Теперь я знаю: очень важно услышать свое тело и вовремя считать его сигналы.

Как понять, что пора обратить внимание на здоровье вен и посетить флеболога?

5 способов поддержать здоровье вен✅ Ощущение тяжести в ногах

✅ Отечность нижних конечностей к вечеру

✅ Жжение, зуд, покалывание в ногах

✅ Сосудистые звездочки

✅ Ночные судороги

Каковы причины развития варикоза?

➤ Нагрузка на ноги во время беременности, потому что носим дополнительный вес.

➤ Стоячая работа, особенно когда нет возможности менять положение.

➤ Жаркий климат. 

➤ Образ жизни без физической нагрузки.

Это причины образа и условий жизни. А что же происходит внутри?

Переизбыток сладостей и быстрых углеводов напрямую влияет на сосуды. Когда доходим до стадии повышения лецитина, вслед за ним увеличиваются показатели холестерина. Холестерин поднимается, когда повреждается сосуд и нужна заплатка. А повредился сосуд, потому что стал хрупким. Хрупкими сосуды делает сахар. 

Кроме того, риск возникновения варикоза повышается при употреблении продуктов, которые сгущают кровь:

  • хлебобулочные изделия, особенно из белой рафинированной муки,
  • все колбасные изделия,
  • переработанные рафинированные продукты и фастфуд,
  • все виды сладостей.

Также в эту группу попадают бананы и картофель. Замечу, что речь идёт о переизбытке.

Здоровье мозга и то, как мы мыслим, – это тоже про сосуды и эти же продукты питания. 

То, что мы едим, влияет на всю нашу биохимию. Когда правильно выстраиваем рацион, мы снижаем развитие воспалительных процессов и закрываем все провалы по микроэлементам.

Что нужно для здоровья сосудов?

5 способов поддержать здоровье вен

Питание. 

Все начинается с него. Когда правильно выстраиваем рацион, мы снижаем развитие воспалительных процессов и закрываем все провалы по микроэлементам.

Какие дефициты влияют на сосуды?

🔹Дефицит железа. Один из основных микроэлементов, влияющий на работу всего организма, и кроветворение в том числе.

🔹Дефицит белка. Нужно обратить внимание на количество белка в питании и его усвоение. Если белка достаточно, но показатели снижены, – работаем уже с пищеварением. Смотрим, почему белок не усваивается. Это проблема кислотности желудка или проблема нехватки фермента. И корректируем эту часть. Белок – это еще транспорт для железа. При низком белке будет железодефицит. 

🔹Дефицит витамина С. По анализам крови его не вычислить. Надо посмотреть в свою тарелку – есть ли у нас фрукты, ягоды, овощи каждый день в достаточном количестве. Если есть, то скорее всего с витамином С все в порядке. Если нет, то в большинстве случаев будет дефицит витамина С . При его нехватке ослабевают эластин и коллаген, а это стенки артерий и вен. Коллаген делает стенки упругими, а эластин – более гладкими. 

🔹 Работа печени. В ключевых маркерах смотрим билирубин, ACT и AЛT. Если есть отклонения от функционального оптимума, то мы поддерживаем печень на постоянной основе. На уровне еды и курсами с добавками – артишок, чертополох в сочетании с лецитином. Если ситуация со здоровьем позволяет, добавляем в питание немного горечей, чтобы выделялась желчь, и лецитин – помогает желчи не застаиваться и обновляет клетки печени. Это идет на пользу венам.

Что включить в рацион?

  • ягоды темного насыщенного цвета: смородина, черника, голубика, малина, вишня, земляника. Это источники рутина, кверцетина и витамина С
  • продукты красного цвета. Например, свёкла работает на функцию кроветворения
  • качественные растительные масла холодного отжима
  • натуральный яблочный уксус. 

Это базовый набор. При работе с варикозом мы снижаем количество продуктов, которые сгущают кровь, и увеличиваем долю продуктов, которые ее разжижают.

 

Какие добавки принимать, если пищевых источников не хватает?*

✅ Рутин, кверцетин. Если не ягодный сезон, то БАДы можно пропивать курсом.

✅ Витамин С, если недостаточно получаете его из продуктов питания.

✅ Гинкго билоба и Готу кола. Это сильные натуропатические средства для поддержки сосудов. И Гинкго билоба, и Готу кола улучшают кровоснабжение головного мозга, память и работают со свободными радикалами. 

*пожалуйста, при выборе средств поддержки учитывайте индивидуальные противопоказания

Что ещё полезно делать для поддержания здоровья вен?

  • 5 способов поддержать здоровье венКонтрастный душ 1-2 раза в день
  • Натуральные эфирные масла:Венотоник после душа 1-2 раза в день. Свой я делаю из смеси эфирных масел терапевтического качества doTerra – в 50 мл любого масла для тела (миндальных косточек, кокосовое, абрикосовых косточек) добавить:
    • ЭМ кипариса 10 капель,
    • ЭМ розмарина 5 капель,
    • ЭМ лимона 5 капель,
    • ЭМ лаванды 5 капель,
    • ЭМ ладана 5 капель. 

    Эфирные масла проникают через кожу и работают на уровне кровотока. Наносите на ноги снизу вверх. Через несколько недель вы почувствуете облегчение, особенно если есть тяжесть в ногах, раздражение или зуд.

  • Йога асана Випарита-карани или её более простые вариации: поднять ноги выше головы на 5-10 минут в конце дня и расслабиться
  • Плавание — идеальный вид активности для здоровья вен

 

Питание, отсутствие дефицитов, полноценный сон и движение способны перестроить работу организма. Наш организм – система, поэтому те же самые принципы применимы для улучшения работы мозга и всего организма в целом.

 

Опробовать эти принципы в действии и увидеть значимый результат — на онлайн курсе «В ГАРМОНИИ С ЕДОЙ»