Top
Осознанное питание / Образ жизни  / Как поддержать здоровье вен с помощью питания и движения

Как поддержать здоровье вен с помощью питания и движения

Летом мы естественным образом больше двигаемся. При этом основная нагрузка достаётся нашим ногам, они несут нас от цели к цели, вес сумок и детей на руках тоже ложится на них тяжелым грузом. Женские ножки особенно страдают, ведь такие факторы как беременность и ношение каблуков дополнительно нагружает вены. Статистика неумолима: 80% женщин страдают варикозным расширением вен.

Летом особенно чувствуется, как устают и зачастую даже отекают ноги. Вам знакомо? Мне не понаслышке. Прекрасная погода, прогулки и отдых могут омрачиться тяжестью в ногах, иногда даже болью и судорогами.

Как поддержать здоровье вен с помощью питания и движения

Почему это происходит?

Наши вены – великие труженицы: они работают вопреки силе тяжести, ведь им надо протолкнуть кровь вверх, к сердцу. Для этого они созданы эластичными и у них есть клапаны, предотвращающие движение крови обратно вниз. Если стенки вен становятся менее эластичными, они хуже сокращаются и кровь медленнее двигается вверх. Если же несостоятелен венозный клапан, он не может предотвратить опускание крови вниз. Результат в обоих случаях один: отток крови усложнён и она проникает в поверхностную венозную систему.

Зимой можно компенсировать венозный отток компрессионным трикотажем (обязательно подобрав его со специалистом по назначению врача). А вот жарким летом толстые неудобные колготки и даже гольфы не наденешь. Что же делать?

Поддержать здоровье вен можно несколькими способами:

  1. Во-первых,  нужно сходить на консультацию к врачу: он определит степень повреждения и вы сможете обсудить, что предпринять конкретно в вашем случае.

 

  1. Во–вторых, питание для здоровья вен и сосудов – тоже действенное средство. Выбор правильных продуктов может облегчить вам жизнь, в буквальном смысле слова сняв тяжесть с ног. Поскольку заболевания вен, как правило, связаны с повышенной хрупкостью сосудов и загущением крови, то стоит добавлять в свой рацион продукты, которые решают эти проблемы.

 

Тонизирующие продукты помогают восстановить кровообращение, укрепляют стенки сосудов, делая их более эластичными, предотвращают воспалительные процессы. Летом такие продукты в изобилии – надо этим пользоваться!

Как поддержать здоровье вен с помощью питания и движения

Инжир: 2-3 плода свежего инжира в день помогут защитить вены от образования тромбов и поддержат эластичность сосудов

 

Свежие ягоды — красная и чёрная смородина, малина, черника, ежевика: содержат флавоноид рутин, предохраняющий сосуды от преждевременной потери эластичности

 

Петрушка и сельдерей: помогают уменьшить отёки, т.к. способствуют выведению излишней жидкости из организма.

 

Конский каштан: помогает снизить отёки и делает сосуды более эластичными благодаря веществу аэсцин.

 

Любые свежие овощи и фрукты в рационе, благодаря содержащимся в них антиоксидантам и флавоноидам, будут способствовать укреплению сосудов.

 

  1. В-третьих, движение! В случае с замедленным оттоком венозной крови, сокращение мышц ног – это та самая механическая помпа, которая будет помогать оттоку крови. Для людей страдающих варикозным расширением вен, движение – это жизнь в прямом смысле. А ещё и здоровье вен и лёгкость в ногах.

Эффективно разгружает вены йога-терапия. Если вы до комплексного подхода пока не добрались, несколько раз в день можно делать простое упражнение из йога-практики:

Как поддержать здоровье вен с помощью питания и движения

Лягте на спину вплотную к стене, так, чтобы ноги можно было расположить вверх по стене, а таз при этом был прижат к стене. Направьте стопы на себя. Руки спокойно положите на живот или вдоль тела. Расслабьтесь. Проведите так 3-5 минут, наблюдая за своим дыханием. Медленно опустите ноги и выйдите из позы.

Даже в обычный ритм дня можно встроить небольшие действия, которые помогут снять нагрузку с вен:

  • Сидя за столом в офисе подвигайте ступнями на себя и от себя – 20-40 раз каждый час
  • Подимитесь на 2-3 этажа по лестнице вместо лифта
  • В стоячем положении перекатывайтесь с носочков на пятки
  • Даже лежа на диване вечером можно поднять ноги выше уровня сердца – это тоже поможет увеличить отток крови из нижних конечностей.
  • Не забудьте про контрастный душ: это очень здорово тонизирует вены.

 

4. Натуропатические средства.

Одно из самых эффективных — ГОТУ КОЛА.

Это порошок растения, которое растёт в регионе Малайзии, Австралии, Индонезии. Одно из его свойств — помощь сосудам, особенно при варикозном расширении вен.

Расскажу вам об особенностях готу колы. Конечно же, богатейший микроэлементный состав: витамины А, Е, К, магний, фосфор, сапонины, биофлавоноиды, глутаминовая кислота, эфирные масла.

Сапонины вырабатывают нейромедиатор (ацетилхолин), который поддерживает работу нервной и иммунной системы.

Полезные свойства готу колы и области применения:

  • стимулирование умственной деятельности, восстановление клеток мозга
  • благоприятное действие на сосуды, особенно при варикозном расширении вен
  • избавление от стресса, депрессии, панических атак
  • восстановление повреждённых тканей, быстрое заживление ран за счет прилива крови к местам поражения
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы
  • Уменьшение проявлений целлюлита

И особенно для женщин: влияет на выработку коллагена, что помогает оставаться молодыми надолго.

Лучше использовать не добавку в капсулах (в которых непонятно сколько уже хранится порошок готу колы), а заваривать листья или свежепомолотые в порошок листья. Такой продукт отличается зеленоватым цветом (и разительно отличается от серо-коричневого, который вы найдёте в капсулах, если откроете их).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ тоже есть:

  • беременность и кормление
  • онкология
  • диабет
  • аллергия на готу колу, азиатиковую или мадекассовую кислоту.

При взаимодействии с лекарствами готу кола может вызвать сонливость и утомляемость, поэтому нужно консультироваться с врачом.

 

Маленькие действия, которые встраиваются в обычную жизнь – это простой и доступный каждому способ поддержать здоровье вен. Поэтому нечего откладывать до понедельника, сегодня – самый подходящий день, чтобы начать. Прямо сейчас!