Top
Осознанное питание / Книжная полка  / Активное долголетие: что сделать сейчас, чтобы жить дольше?

Активное долголетие: что сделать сейчас, чтобы жить дольше?

 

До скольки лет вы хотели бы жить? Нет-нет, я понимаю, что не всё в наших руках, но если бы сейчас называли желаемую цифру, то какой бы она была? Думаю, что точно больше 80-ти, ведь правда?

А теперь задумайтесь: ещё в 19м веке преклонный возраст начинался около 40 лет. Вспомните литературных персонажей классиков: старухе-процентщице было 42 года, Марья Гавриловна из “Метели” Пушкина была немолода, “ей шёл 20й год”, Анна Павловна Шерер у Толстого – “пожилая женщина 40 лет”.

В этом году мне исполнилось 40. Чувствую себя гораздо лучше, чем в 29:)

 

Статистика шокирует и радует одновременно: средняя продолжительность жизни растёт с каждым десятилетием.

Растёт уровень медицины, повышается уровень осознанности: мы учимся пользоваться благами цивилизации и в то же время относиться к себе бережно, повышая шансы на активное долголетие.

 

“Книга О Долголетии” Кэмерон Диаз в соавторстве с Сандрой Барк рассказывает о науке геронтологии, которая изучает долголетие и факторы, на него влияющие. Авторы рассматривают интереснейшие темы, над которыми сейчас работают учёные, и подробно повествует о том, как прожить не только долгую, но и активную жизнь. Остаться подвижными, любознательными, общительными — всё, как мы любим и мечтаем. Дело за малым: взять эти принципы в работу и постепенно сделать их частью свой жизни.

 

 

Мне эта книга кажется социально важной, она даёт поддержку и и задаёт направление действиям: авторы подробно рассказывают, чего следует ожидать женщине с возрастом, как с достоинством принять изменения и минимизировать их эффект с помощью простой и понятной триады: питание, движение, отдых. Книга приводит в систему факторы, влияющие на продолжительность жизни.

 

Понятные и убедительные объяснения помогут читателям комплексно воспринимать процессы поддержания здоровья:

  • Что происходит с возрастом на клеточном уровне и как замедлить процессы старения клетки
  • Какие вопросы в каком возрасте нужно задать гинекологу.
  • Как поддержать основные системы организма.
  • Почему движение и отдых с возрастом становятся не менее важными, чем питание
  • И почему так важно смотреть вперёд с оптимизмом и не быть серьёзной букой

 

“С возрастом наши тела ожидает целый ряд перемен, видимых как на клеточном, так и на поверхностном  уровнях. И для всех эти перемены будут различны: для вас, ваших друзей, ваших сестёр.”

 

Каждая из нас – уникальна, но есть набор действий, которые могут поддержать здоровье и активность вашего организма.

 

Эта книга созвучна моему подходу к активному долголетию: заботиться о себе, понимать, что нужно организму и тело ответит благодарностью. Видеть результаты того, что ты делаешь и смотреть вперед с оптимизмом.

 

“Одно из исследований подтверждает, что люди, относящиеся к жизни позитивно, стареют в среднем на 7,5 лет позже тех, у кого стакан всегда наполовину пуст. Старз старения, стресс по поводу его признаков и беспокойство по поводу тех перемен, которые случаются со старением по факту заставляют людей стареть быстрее и делают процесс более сложным”

 

Многие принципы, озвученные в книге, перекликаются с теми, о которых идёт речь в книге «Голубые зоны’

 

Основной вывод:

начинать обеспечивать себе активное долголетие нужно вчера. Поддерживать мышечную массу лучше начать до 35 лет. Питаться качественной, поддерживающей здоровье клеток пищей, лучше и в молодые годы. Если не успели это сделать раньше? Начинайте сейчас. Не с нового года и следующего понедельника, а именно сейчас.

 

С возрастом у меня появилась мечта —  создать круг поддержки для женщин, помогать им быть активными, полными энергии, с сияющими глазами, яркими и прекрасными независимо от цифры в паспорте. Потому что “…в пику тем сообщениям, с которыми женщины сталкиваются ежедневно, жизнь принадлежит не только юным. Удовольствие от жизни – не про юность. Красота не зависит от того, насколько юно вы выглядите. Радость, поддержка и чувство причастности случаются не только когда ты молода”.

 

Если вам нужен толчок, трамплин  и поддержка в одном флаконе – добро пожаловать на программу “В Гармонии с собой, в гармонии с едой”. Этот курс создан специально для женщин и помогает понять, как питание влияет на гормональную систему, настроение, вес и самочувствие в целом. Он задаёт направление в поддерживающем здоровье питании, уровне активности и практиках расслабления. Вы начинаете лучше понимать нужды своего организма и заботиться о себе. А в результате становитесь лёгкой, энергичной, спокойной независимо от фазы цикла  и гармоничной женщиной.

 

  • Tatiana Semko

    вот так почитаешь статью и понимаешь все все уже пропущено и потрачено на что-то не то :((((((

    • Таня, а если стакан все-таки наполовину полон? и, занявшись собой даже в 40, еще вполне можно повлиять на оставшиеся… пусть 60-80?:) по крайней мере, наука эпигенетика утверждает, что можно!