Top
Осознанное питание / Образ жизни  / 5 шагов для баланса гормонов

5 шагов для баланса гормонов

5  шагов для баланса гормоновЧем менее гармоничен танец наших гормонов, тем чаще и острее мы чувствуем перемены настроения и сбои в работе всего организма. И мы не замечаем согласованных движений танцоров, если гормональная система в балансе, – мы счастливы и довольны, у нас красивая кожа и волосы, хорошее пищеварение и оптимальный вес, бодрое самочувствие в течение дня и спокойный сон.

Кто они – ведущие солисты гормональной системы?

✔️Инсулин. Гормон, заводящий глюкозу в клетку. Гормон «запасания».

✔️Лептин. Гормон сытости, наш «главный бухгалтер»: именно он должен сигналить нам, когда еды достаточно.

✔️Кортизол. Гормон стресса и гормон энергии одновременно.

✔️Щитовидная железа. Обмен веществ, энергия — на ней.

✔️Эстрогены. Гормоны женственности.

Как проявляются проблемы, когда нарушается баланс:

  • постоянное раздражение, тревога, перепады настроения,
  • безумная тяга к сладкому и мучному,
  • резкая потеря или необъяснимый набор веса,
  • невозможность взять себя в руки и справиться со стрессом,
  • пониженные внимание, память и либидо,
  • хроническая усталость,
  • проблемы с кожей, волосами, ногтями.

Что мешает слаженному танцу и нарушает гармонию?

Современная жизнь способствует тому, что мы выходим из равновесия: достигаторство и бешеный ритм жизни, несбалансированное питание, повышенная токсическая нагрузка и недостаток информации о работе организма.

Если проблема не запущена до состояния букета диагнозов, то ее можно решить доступными инструментами без сильных медикаментов и операций.

Но даже в ситуации, когда необходимо работать с врачом, многое можно сделать с помощью простых выборов – изменений в образе жизни, питании и работе со стрессом.

Как помочь себе?

5  шагов для баланса гормонов

Формула гармонии системы – в комплексной работе (МАСТЕРКЛАСС на эту тему — смотрите по ССЫЛКЕ)

1. Питание.

Проанализируйте, есть ли у вас привязанность к быстрым углеводам, и найдите ее причину – эмоции или физика. Сократите количество простых углеводов в рационе и выдерживайте промежутки между едой без перекусов. Очистите рацион он псевдо-еды: рафинированных, переработанных продуктов.

2.  Антистресс, ежедневный: как базовая гигиена

Компенсируйте нехватку витаминов и микроэлементов, влияющих на работу нервной системы и надпочечников. Подключите техники медитации и расслабления, любые. 

3. Дефициты.

Проверьте и восполните ключевые женские дефициты – витамин D, железо, витамины группы B, магний, селен, йод, цинк. 

4. Снижение токсической нагрузки.

По возможности отдавайте предпочтение органическим продуктам, натуральной косметике и безопасной бытовой химии.

5. Циркадные ритмы, качество и количество сна

Соблюдайте режим – засыпание, подъем, приемы пищи, занятия спортом в одно и то же время в соответствии с биологическими  ритмами. Хотим мытого или не хотим, мы вписаны в ритмы природы: если живём «против шерсти», то и результат получаем соответствующий

Но начать нужно с главного – осознания, что вас привело к такому состоянию и для чего вы хотите его изменить. И начать с маленьких шагов.  

 

5  шагов для баланса гормонов

Онлайн курс «PRO МОЛОДОСТЬ»

4-х недельный глубокий курс о том, как выстраивать фундамент активного долголетия и улучшать качество своей жизни через повседневный выбор: в питании, образе жизни, адекватном уровне активности.

Как улучшить жизнь свою и близких, сохранить и/или вернуть здоровье, молодость и красоту.

. С помощью всех 5 основ, о которых  говорили выше.

Старт курса — 26 октября 2020г.

ХОЧУ ЖИТЬ ДОЛГО И ЗДОРОВО!