5 шагов для баланса гормонов
Чем менее гармоничен танец наших гормонов, тем чаще и острее мы чувствуем перемены настроения и сбои в работе всего организма. И мы не замечаем согласованных движений танцоров, если гормональная система в балансе, – мы счастливы и довольны, у нас красивая кожа и волосы, хорошее пищеварение и оптимальный вес, бодрое самочувствие в течение дня и спокойный сон.
Кто они – ведущие солисты гормональной системы?
✔️Инсулин. Гормон, заводящий глюкозу в клетку. Гормон «запасания».
✔️Лептин. Гормон сытости, наш «главный бухгалтер»: именно он должен сигналить нам, когда еды достаточно.
✔️Кортизол. Гормон стресса и гормон энергии одновременно.
✔️Щитовидная железа. Обмен веществ, энергия — на ней.
✔️Эстрогены. Гормоны женственности.
Как проявляются проблемы, когда нарушается баланс:
- постоянное раздражение, тревога, перепады настроения,
- безумная тяга к сладкому и мучному,
- резкая потеря или необъяснимый набор веса,
- невозможность взять себя в руки и справиться со стрессом,
- пониженные внимание, память и либидо,
- хроническая усталость,
- проблемы с кожей, волосами, ногтями.
Что мешает слаженному танцу и нарушает гармонию?
Современная жизнь способствует тому, что мы выходим из равновесия: достигаторство и бешеный ритм жизни, несбалансированное питание, повышенная токсическая нагрузка и недостаток информации о работе организма.
Если проблема не запущена до состояния букета диагнозов, то ее можно решить доступными инструментами без сильных медикаментов и операций.
Но даже в ситуации, когда необходимо работать с врачом, многое можно сделать с помощью простых выборов – изменений в образе жизни, питании и работе со стрессом.
Как помочь себе?
Формула гармонии системы – в комплексной работе (МАСТЕРКЛАСС на эту тему — смотрите по ССЫЛКЕ)
1. Питание.
Проанализируйте, есть ли у вас привязанность к быстрым углеводам, и найдите ее причину – эмоции или физика. Сократите количество простых углеводов в рационе и выдерживайте промежутки между едой без перекусов. Очистите рацион он псевдо-еды: рафинированных, переработанных продуктов.
2. Антистресс, ежедневный: как базовая гигиена
Компенсируйте нехватку витаминов и микроэлементов, влияющих на работу нервной системы и надпочечников. Подключите техники медитации и расслабления, любые.
3. Дефициты.
Проверьте и восполните ключевые женские дефициты – витамин D, железо, витамины группы B, магний, селен, йод, цинк.
4. Снижение токсической нагрузки.
По возможности отдавайте предпочтение органическим продуктам, натуральной косметике и безопасной бытовой химии.
5. Циркадные ритмы, качество и количество сна.
Соблюдайте режим – засыпание, подъем, приемы пищи, занятия спортом в одно и то же время в соответствии с биологическими ритмами. Хотим мытого или не хотим, мы вписаны в ритмы природы: если живём «против шерсти», то и результат получаем соответствующий
Но начать нужно с главного – осознания, что вас привело к такому состоянию и для чего вы хотите его изменить. И начать с маленьких шагов.
Онлайн курс «PRO МОЛОДОСТЬ»
4-х недельный глубокий курс о том, как выстраивать фундамент активного долголетия и улучшать качество своей жизни через повседневный выбор: в питании, образе жизни, адекватном уровне активности.
Как улучшить жизнь свою и близких, сохранить и/или вернуть здоровье, молодость и красоту.
. С помощью всех 5 основ, о которых говорили выше.
Старт курса — 26 октября 2020г.
